Gericht trainen met racefiets

Ook in 2016 gaven de trainers van Ruiten Drie weer gerichte trainingen voor de racefiets. Om de week waren er voor alle leden specifieke trainingen, naast de reguliere wegtrainingen. Ook in 2017 zal dit in het raceseizoen weer het plan zijn. Dan werk je gericht aan je (klim)conditie, kracht en uithoudingsvermogen.

NTFU race-instructeurs

In 2015 is onze vereniging twee NTFU race-instructeurs rijker geworden: Hans Scheerder en Marco Haselbekke. Hans en Marco zetten sindsdien hun opgedane kennis en kunde in voor onze vereniging. Af en toe eens aansluiten bij de trainingen kan altijd, maar dan mis je de opbouw.

Wielertraining


  • Deze trainingen zijn uitermate geschikt om je fietsvermogen op een hoger niveau te brengen.
  • Voor zowel de beginnende als gevorderde racefietser.
  • Je krijgt bijvoorbeeld klimtrainingen en intervaltrainingen, je werkt aan je duurvermogen, je souplesse en kracht.
  • Met hulp van de trainers meet je jouw hartslagzones om zo efficiĆ«nter te kunnen trainen. 

Presentatie trainingen

  • Download de presentatie van Marco - Informatie over trainen, snelheden, hartslag en supercompensatie (pdf).
  • Download de presentatie van Hans - Informatie over de MH2D (het doel in 2015 en 2016), hartslag, trainingsopbouw, schema's en de effecten. (pdf).